Imunidade em Alta no Início do Ano: Como Fortalecer o Corpo Após as Festas

A imunidade sempre sofre com as festas de final de ano: encontrar com diversas pessoas de lugares diferentes, menos tempo para dormir e descuido com a alimentação são alguns dos fatores que podem influenciar sua saúde no início do ano.

Sem tempo para manter hábitos saudáveis e focar no nosso bem-estar, é normal que a nossa defesa do organismo sofra nesse período de passagem de ano. Mas, uma vez que acabaram as festas, como fortalecer o sistema imunológico para recuperar os efeitos do final de ano?

Para responder essa pergunta, é só continuar lendo esse artigo, que fala sobre imunidade, como fortalecer o sistema imunológico e suplementos para imunidade que podem te ajudar nessa tarefa.

O que é o sistema imunológico

Formado por órgãos, tecidos e células do organismo, o sistema imunológico conta com esses componentes para detectar invasores como vírus e bactérias e combater as doenças causadas por eles.

Ao produzir anticorpos, o sistema imunológico combate o desenvolvimento de doenças com uma resposta adaptada à ameaça. De forma geral, fortalecer o sistema imunológico passa pelo cultivo de hábitos saudáveis, incluindo a ingestão de vitaminas e minerais, e o cuidado com manter a vacinação em dia, que expõe o corpo aos patógenos, para que ele produza os anticorpos necessários.

Por fim, o sistema imunológico age por meio dos leucócitos, que são células presentes na corrente sanguínea, conhecidas popularmente como glóbulos brancos, e que compõem a defesa do corpo contra doenças.

Como saber se minha imunidade está alta ou baixa?

Uma vez que nos atentamos à importância da imunidade para nosso bem-estar, surge a pergunta: como saber se minha imunidade está baixa ou alta? Primeiramente, é importante fazer uma visita e um check up com seu profissional da saúde, mas você também pode se atentar aos sinais:

Sintomas de Imunidade Baixa

• Febres frequentes;
• Enxaqueca frequente;
• Cansaço e desânimo;
• Náuseas, vômitos e diarréia;
• Infecções constantes.

Sintomas de Imunidade Alta

• Baixa ocorrência de sintomas; 
• Produtividade alta;
• Sono Tranquilo;
• Maior disposição.

5 dicas para fortalecer o sistema imunológico

Agora que você sabe como identificar como está sua imunidade, é fácil perceber como seu corpo pode ter sofrido com as festas e eventos desse final de ano. Por isso, é o momento ideal para focar na sua saúde no início do ano, dando ao seu corpo a melhor chance de te proteger.

Então trouxemos 5 dicas que você pode aplicar no seu dia a dia para fortalecer o sistema imunológico:

• Mantenha uma alimentação balanceada

Uma dieta rica em nutrientes, com vitaminas e minerais é essencial para fortalecer o sistema imunológico. Com foco em alimentos naturais e equilíbrio, é possível ter e manter sua imunidade alta. Comidas como frutas cítricas, ricas em vitamina C, vegetais escuros, que contém ácido fólico, e azeite de oliva, rico em ômega 3, são alguns exemplos de alimentos importantes de ter na sua dieta. 

• Priorize um sono de qualidade

Essencial para descansar o corpo e evitar o enfraquecimento do sistema imunológico, ter um sono de qualidade garante a regeneração celular e a produção de citocinas, proteínas que auxiliam na resposta imune. Para isso, é bom manter um horário regular para dormir e acordar, evitar telas antes de se deitar, e ter um ambiente escuro e silencioso para garantir total descanso durante seu sono.

• Pratique exercício físico regularmente

Praticar exercício, mesmo que moderado, é uma forma muito importante de fortalecer o sistema imunológico. Com um mínimo de 30 minutos de movimentação por dia, é possível reduzir o estresse, liberar endorfina, melhorar a circulação sanguínea e promover a produção de anticorpos.

• Tenha uma hidratação adequada

Essencial para o funcionamento do organismo, a água ajuda na eliminação de toxinas e no transporte de nutrientes pelo corpo, além de manter o bom funcionamento das células de defesa. Por isso, é importante consumir pelo menos dois litros de água filtrada por dia, para garantir os níveis ideais de hidratação.

• Controle seus níveis de stress

Mesmo não sendo algo visível, o stress pode afetar, e muito, sua barreira biológica. Quando ocorre de forma frequente, ou crônica, o stress aumenta a produção de cortisol, hormônio que suprime o funcionamento do sistema imunológico. Por isso, é importante ter uma rede de apoio com quem você possa conversar, dedicar tempo para atividades que você gosta e praticar técnicas de relaxamento. Além disso, tirar 15min do seu dia para tomar um banho de sol também auxilia no seu bem-estar e no fortalecimento do sistema imunológico, já que o sol ajuda a produzir vitamina D, que é essencial para o sistema imunológico.

Imunidade em Alta no Início do Ano: Como Fortalecer o Corpo Após as Festas

Mesmo com todo o cuidado de manter hábitos saudáveis, é inevitável que a saúde no início do ano acabe sofrendo com o caos e movimentação das festas. Sendo assim, é importante também conhecer soluções em suplementos manipulados, que podem ser fortes aliados para fortalecer o sistema imunológico.

Para momentos que a sua defesa do organismo está baixa, aqui estão 3 suplementos para imunidade que podem te ajudar nesse início do ano:

• Pré e Probiótico para um Bom Funcionamento Intestinal

Um suplemento alimentar, Pré e Probiótico para um Bom Funcionamento Intestinal combina probióticos com prebióticos, que juntos auxiliam na reposição de bactérias benéficas no intestino e alimento para potencializar esses efeitos. Dessa forma, o Pré e Probiótico para um Bom Funcionamento Intestinal pode atuar na melhora do funcionamento intestinal, na digestão e no equilíbrio intestinal, favorecendo a absorção de nutrientes e ajudando a fortalecer o sistema imunológico.

• Tocotrimax

Uma forma concentrada de Vitamina E com alta biodisponibilidade, o Tocotrimax é composto por uma combinação completa de tocoferóis e tocotrienois. Ao atuar como um antioxidante, o Tocotrimax auxilia na proteção celular contra o estresse oxidativo e contribui para a saúde cardiovascular, imunológica e da pele. Dessa forma, o suplemento favorece a resposta do sistema imune, proporcionando equilíbrio imunológico.

• Vitaminas D3 + K2 + B6 + B9 (Metilfolato) + B12 (Metilcobalamina)

A fórmula Vitaminas D3 + K2 + B6 + B9 (Metilfolato) + B12 (Metilcobalamina) é oferecida em comprimidos sublinguais, oferecendo alta absorção e biodisponibilidade para suporte completo à imunidade, saúde óssea, função cardiovascular e saúde mental. Dessa forma, essa combinação de vitaminas atua em conjunto para fortalecer o sistema imunológico, promover ossos mais fortes, proteger o coração, melhorar a circulação, estimular a produção de energia celular e manter o equilíbrio neurológico e hormonal.

A farmácia de manipulação online Alquimia oferece uma linha de suplementos manipulados com o foco em fortalecer o sistema imunológico.

Os suplementos para imunidade podem incluir vitaminas, probióticos e prebióticos que juntos atuam para aumentar a defesa biológica, todos preparados com dosagem exata para a melhor absorção.

Com a facilidade da compra online a tradição em manipulação farmacêutica, a farmácia de manipulação online Alquimia ajuda a recuperar o bem-estar e fortalecer o sistema imunológico de forma segura e eficiente.

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